高血糖和高血压的人可以吃低脂、低胆固醇、低盐的肉类，但要注意适量。
1、低脂肉类
高血糖和高血压的人在日常生活中可以吃低脂的肉类，比如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉等，这些肉类中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且低脂的肉类含糖量比较低，一般不会导致血糖和血压升高。
2、低胆固醇肉类
高血糖和高血压的人在日常生活中也可以吃低胆固醇的肉类，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且低胆固醇的肉类含糖量比较低，一般不会导致血糖和血压升高。
3、低盐肉类
高血糖和高血压的人在日常生活中也可以吃低盐的肉类，比如瘦羊肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，这些肉类中含有丰富的钾、镁、磷等营养成分，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且低盐的肉类含盐量比较低，一般不会导致血糖和血压升高。
此外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如柚子、丝瓜、茄子等，保证足够的睡眠，避免熬夜，同时也可以适当进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等，能够增强自身抵抗力。若患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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