不正常的精子形态和活动力差是判断精子质量不好的指标。但具体效果因人而异，需要个体化评估。
精子质量通常通过精液分析来评估，包括精子浓度、活力、形态等指标。正常情况下，健康的精子应该具有一定的浓度和活力，且形态正常。如果精子存在异常的形态或者活动力较差，则可能会影响受孕能力。这可能是由于生殖系统的炎症或其他病理情况导致的。
建议男性定期进行体检，尤其是针对生殖系统相关疾病的筛查，如前列腺炎、睾丸炎等。此外，均衡饮食、规律运动以及避免吸烟和酗酒也有助于维护生殖健康。例如，可以适当食用富含锌的食物，如牡蛎、牛肉等，有助于提高精子质量和数量。
精子质量通常通过精液分析来评估，包括精子浓度、活力、形态等指标。正常情况下，健康的精子应该具有一定的浓度和活力，且形态正常。如果精子存在异常的形态或者活动力较差，则可能会影响受孕能力。这可能是由于生殖系统的炎症或其他病理情况导致的。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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