肩周炎引起的胳膊酸痛可以通过肩关节功能锻炼、肩部肌肉拉伸、针灸疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.肩关节功能锻炼
患者可选择适宜的动作如爬墙运动、划圈运动等，在医生指导下每日规律活动肩关节，一般每次持续5-10分钟。此方法通过增加关节活动范围及力量训练来缓解肩周炎引起的不适症状，改善手臂酸痛的现象。
2.肩部肌肉拉伸
患者可以在专业人士的帮助下对肩胛提肌、菱形肌、斜方肌上束等部位进行针对性地牵伸放松处理。上述措施能够有效地促进局部血液循环，从而达到减轻疼痛的目的。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位进行操作，可能包括肩髃穴、肩贞穴等，具体频率和疗程需个体化评估。针灸能够调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和炎症反应，有助于舒缓肩周炎引发的胳膊酸痛。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，使用热水袋或暖贴放置于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。建议定期就医复查，以便及时发现并处理病情变化。
1.肩关节功能锻炼
患者可选择适宜的动作如爬墙运动、划圈运动等，在医生指导下每日规律活动肩关节，一般每次持续5-10分钟。此方法通过增加关节活动范围及力量训练来缓解肩周炎引起的不适症状，改善手臂酸痛的现象。
2.肩部肌肉拉伸
患者可以在专业人士的帮助下对肩胛提肌、菱形肌、斜方肌上束等部位进行针对性地牵伸放松处理。上述措施能够有效地促进局部血液循环，从而达到减轻疼痛的目的。
3.针灸疗法
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位进行操作，可能包括肩髃穴、肩贞穴等，具体频率和疗程需个体化评估。针灸能够调节神经和内分泌系统，缓解肌肉紧张和炎症反应，有助于舒缓肩周炎引发的胳膊酸痛。
除上述措施外，患者还可尝试热敷治疗，使用热水袋或暖贴放置于患处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤。建议定期就医复查，以便及时发现并处理病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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