禁欲10天精子质量不好。要做精子存活率检测 ,禁欲时间在三到七天内,如果禁欲时间超过七天,精子容易衰老,精子质量会下降,甚至精子数量会因组织的吸收而逐渐减少。在准备怀孕时,医生会建议在排卵期的第二天确保一次性生活。如果禁欲两天以上,精子存活率不会太低。因此,禁欲三到五天是最佳时间,禁欲时间不宜太短。