促进肾结石排出的运动包括游泳、跳绳、慢跑、爬山以及太极拳。需要强调的是，虽然这些运动可能对肾结石排出有益，但并不能替代医疗治疗，若症状加剧或持续，请务必寻求专业医生的帮助。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，改善血液循环，有利于减少结石形成的风险。但需注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳或受伤。
3.慢跑
慢跑属于较为温和的有氧运动，可促进新陈代谢、加快血液循环速度并增强肾脏过滤功能。这些作用有助于促进体内废物及多余物质排泄，对预防肾结石有益处。开始前应做适当热身准备，并遵循渐进原则逐步提升跑步强度以降低风险。
4.爬山
爬山是一项负重运动，能有效锻炼下肢肌群力量，增强腿部肌肉耐力。而强壮有力的腿部肌肉可以帮助稳定骨盆底结构，防止因压力分布不均导致的泌尿系统移位。这也有助于减少尿路梗阻发生概率，间接起到预防肾结石的作用。但在选择爬山作为运动方式时应注意量力而行，避免过度劳累损伤膝关节。
5.太极拳
太极拳是一项柔和缓慢的运动，通过练习可以调节呼吸、放松身心，有助于缓解肾结石引起的疼痛症状。长期坚持太极拳练习还有助于改善体质、增强免疫力，对身体健康非常有益。但是在练习过程中要注意保持适度，避免过度劳累。
肾结石患者平时要多喝水，保证每天尿量在2000ml以上，这样有利于促进小的结石排出。同时还要定期复查，以便及时了解病情变化。
1.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，增强肌肉力量。对于肾结石患者来说，适当的游泳有助于促进血液循环，加速尿液流动，从而帮助肾结石排出。但是需要注意的是，如果患者的症状比较严重或者存在并发症，如感染等，则不建议进行游泳运动，以免加重病情或引起其他不良反应。
2.跳绳
跳绳是一种度的跳跃运动，通过上下弹跳的动作可以刺激肾脏产生更多的尿液，进而促使肾结石排出体外。此外，该运动还能够增加身体代谢率，改善血液循环，有利于减少结石形成的风险。但需注意控制运动强度和时间，避免过度疲劳或受伤。
3.慢跑
慢跑属于较为温和的有氧运动，可促进新陈代谢、加快血液循环速度并增强肾脏过滤功能。这些作用有助于促进体内废物及多余物质排泄，对预防肾结石有益处。开始前应做适当热身准备，并遵循渐进原则逐步提升跑步强度以降低风险。
4.爬山
爬山是一项负重运动，能有效锻炼下肢肌群力量，增强腿部肌肉耐力。而强壮有力的腿部肌肉可以帮助稳定骨盆底结构，防止因压力分布不均导致的泌尿系统移位。这也有助于减少尿路梗阻发生概率，间接起到预防肾结石的作用。但在选择爬山作为运动方式时应注意量力而行，避免过度劳累损伤膝关节。
5.太极拳
太极拳是一项柔和缓慢的运动，通过练习可以调节呼吸、放松身心，有助于缓解肾结石引起的疼痛症状。长期坚持太极拳练习还有助于改善体质、增强免疫力，对身体健康非常有益。但是在练习过程中要注意保持适度，避免过度劳累。
肾结石患者平时要多喝水，保证每天尿量在2000ml以上，这样有利于促进小的结石排出。同时还要定期复查，以便及时了解病情变化。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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