小山核桃一般指的是山核桃，吃山核桃的好处一般有补充营养、辅助润肠通便，坏处一般有引起肥胖、血脂升高。
1、好处
山核桃中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养成分，适量食用可以补充机体所需的营养，还可以辅助润肠通便。
2、坏处
山核桃中含有大量的油脂，如果长期大量食用，可能会导致脂肪堆积，引起肥胖。同时，山核桃中的油脂含量较高，长期大量食用还可能会导致血脂升高，增加患心脑血管疾病的风险。
日常生活中要保持营养均衡，避免长期大量食用单一的食物，可以适当多吃一些新鲜的水果蔬菜。同时，还要适当增加户外运动，如跑步、爬山等，可以帮助机体提高免疫力。
2021-07-19 17:43 举报
