脾肾虚可以食用黑芝麻、芡实、莲子、山药、枸杞等食物来调理。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴润燥、养血生发的功效，对于肝肾亏损引起的头晕眼花、须发早白等症状有一定的缓解作用。从中医食疗的角度来讲，其性味甘平，入肝经、肾经。因此经常吃黑芝麻能够起到滋养肝肾的作用。
2.芡实
芡实归脾经和肾经，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带等功效，常用于治疗遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等病症。适量进食芡实可辅助改善脾肾阳虚所致的食欲不振、消化不良、大便溏泄等症状。
3.莲子
莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，对于脾虚导致的腹泻以及肾虚引起的遗精、带下等症有较好的调理效果。莲子属于中药中的收涩药物，其性平、味甘涩，入脾经、肾经，适当摄入有助于补脾益肾。
4.山药
山药是一种常见的中药材，味甘，性平，归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲减退、便溏等症状。山药还能够促进机体新陈代谢，增强身体免疫力，对脾肾虚弱引起的身体不适症状也有一定的缓解作用。
5.枸杞
枸杞是茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，其味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚引起的目眩多泪、视物昏花、腰膝酸软、眩晕耳鸣、内热消渴、精神衰颓、面色黯黑等症。枸杞中含有的营养物质较为丰富，如蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、氨基酸、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种营养成分，可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起腹胀、恶心等消化道不适症状。此外，若患者存在脾肾虚弱的情况，建议及时就医进行针对性处理或治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻具有滋阴润燥、养血生发的功效，对于肝肾亏损引起的头晕眼花、须发早白等症状有一定的缓解作用。从中医食疗的角度来讲，其性味甘平，入肝经、肾经。因此经常吃黑芝麻能够起到滋养肝肾的作用。
2.芡实
芡实归脾经和肾经，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带等功效，常用于治疗遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊带下等病症。适量进食芡实可辅助改善脾肾阳虚所致的食欲不振、消化不良、大便溏泄等症状。
3.莲子
莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，对于脾虚导致的腹泻以及肾虚引起的遗精、带下等症有较好的调理效果。莲子属于中药中的收涩药物，其性平、味甘涩，入脾经、肾经，适当摄入有助于补脾益肾。
4.山药
山药是一种常见的中药材，味甘，性平，归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲减退、便溏等症状。山药还能够促进机体新陈代谢，增强身体免疫力，对脾肾虚弱引起的身体不适症状也有一定的缓解作用。
5.枸杞
枸杞是茄科植物宁夏枸杞的成熟果实，其味甘，性平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚引起的目眩多泪、视物昏花、腰膝酸软、眩晕耳鸣、内热消渴、精神衰颓、面色黯黑等症。枸杞中含有的营养物质较为丰富，如蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、烟酸、氨基酸、钙、磷、铁、钾、镁、钠等多种营养成分，可以为人体补充所需的营养物质，有利于身体健康。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量以免引起腹胀、恶心等消化道不适症状。此外，若患者存在脾肾虚弱的情况，建议及时就医进行针对性处理或治疗。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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