通常情况下，做缩肛运动、仰卧起坐、跑步、跳绳、游泳等运动可以改善尿频、尿急。但建议患者需要适量运动，避免剧烈运动。
1、缩肛运动
缩肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是缩肛运动。做缩肛运动可以促进局部血液循环，改善括约肌的功能，从而缓解尿频、尿急的症状。
2、仰卧起坐
患者还可以适当进行仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，也可以促进局部血液循环，在一定程度上也可以改善尿频、尿急的症状。
3、跑步
适当跑步可以促进机体新陈代谢，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以改善尿频、尿急的症状。
4、跳绳
适当进行跳绳运动，可以促进体内血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以改善尿频、尿急的症状。
5、游泳
游泳可以促进身体的血液循环，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，甚至还可以达到改善尿频、尿急的目的。
建议患者避免过量运动，以免引起不适症状。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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