39问医生

半夜醒怎么快速入睡?

夏昆鹏 中医科 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三级甲等
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半夜醒来可以通过喝热水、听音乐、服用药物等方式来快速入睡。

1、喝热水

半夜醒来,如果是因为晚上吃了比较多食物而导致的,可以通过喝热水的方式来缓解,这样可以加速新陈代谢,使人体更好的进入睡眠状态。

2、听音乐

可以通过听舒缓的音乐,来缓解自己的情绪,使自己更好的进入睡眠状态。听音乐的时候注意音量不宜过大,以免影响到听力。

3、服用药物

如果经常出现半夜醒来的情况,可能是因为神经衰弱所导致的,可以在医生的指导下,通过服用谷维素片、维生素B1片等药物来治疗。

除此之外,还可以通过适当运动、改变睡眠环境等方式来改善。在日常生活中要保持积极向上的心态,避免频繁生气,也要避免过度紧张,否则会导致睡眠质量下降。

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2021-11-19 浏览100
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