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失眠严重，半夜醒来后就不能再入睡，怎么
发病时间：
最近一个月
周鹏
三级心理咨询师
滨州市中心医院
心理科
早醒，醒来后很难继续入睡，这属于失眠症的典型症状。失眠很多情况下都是由于不良习惯和精神压力过大造成的。建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
宋锐
医师
其他
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这种情况多见于压力大，情绪刺激，神经衰弱等导致，可以服用睡安胶囊治疗，入睡困难可以服用佐匹克隆片治疗，注意避免压力，避免情绪刺激。
2014-10-12 09:59 举报