通常情况下，睡眠5个小时是足够的，能够保证充足的睡眠时间。
正常人每天的睡眠时间在6-8个小时，充足的睡眠能够保证人体的正常生理功能，从而保证身体健康。睡眠的质量与人体健康密切相关，睡眠质量好的人，一般精力充沛，思维敏捷，思维能力也会比较强。睡眠质量不好的人，一般会出现思维迟钝、记忆力下降、头晕等症状。
建议平时养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，睡前避免看刺激性的电影、喝浓茶、咖啡等，可以听舒缓的音乐，有助于睡眠。另外，还可以在睡前喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠质量。如果出现失眠的情况，可在医生的指导下服用枣仁安神液、安神补脑液等药物进行调理。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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