鸡子一般是指鸡的卵，具有补充营养、提供能量、提高记忆力、保护视力、提高免疫力等功效与作用，平时要适量食用，不可以过量。
1、补充营养
鸡子中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、铁、磷等营养成分，适量食用可以为身体补充营养，有利于身体的健康。
2、提供能量
鸡子中含有丰富的蛋白质，其是构成人体组织、器官的重要成分，食用后可以为身体提供能量，维持身体的正常生理功能。
3、提高记忆力
鸡子中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经系统发育所需的营养成分，适当食用后可以提高脑细胞的活性，有助于提高记忆力。
4、保护视力
鸡子中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以改善视力，也可以缓解视疲劳。
5、提高免疫力
鸡子中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等营养成分，适当食用后可以为身体补充营养，在一定程度上也可以增强身体的免疫力。
虽然鸡子的营养价值比较高，但不建议多吃，以免加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。在日常生活中，要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
首都医科大学附属北京儿童医院
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