膝盖骨质增生患者可以尝试功能性锻炼、肌肉力量训练、关节保护运动等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行适当的步行、游泳等活动，在一定程度上促进血液循环。此类活动能够提高身体柔韧性及协调性，缓解不适症状，但需注意不可过度运动，以免加重病情。
2.肌肉力量训练
患者可适当增加腿部肌肉的力量训练，如深蹲、抗阻练习等，每周至少3-4次。增强下肢肌肉有助于稳定膝关节，减少关节负担，从而辅助减轻骨质增生引起的疼痛。开始前应咨询专业教练并遵循渐进原则。
3.关节保护运动
建议采取低冲击度的运动方式，如太极、瑜伽等，避免剧烈跳跃或扭曲动作。这些运动可以帮助改善关节灵活性和稳定性，预防进一步损伤；对于存在骨质增生者尤为重要。在做任何运动前都要做好充分热身。
除上述措施外，还应注意饮食调理，保证充足的钙质摄入，如牛奶、豆制品等食物中含有丰富的钙元素，有利于骨骼健康。同时，应避免长时间保持一个姿势不动，每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环，缓解关节僵硬。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行适当的步行、游泳等活动，在一定程度上促进血液循环。此类活动能够提高身体柔韧性及协调性，缓解不适症状，但需注意不可过度运动，以免加重病情。
2.肌肉力量训练
患者可适当增加腿部肌肉的力量训练，如深蹲、抗阻练习等，每周至少3-4次。增强下肢肌肉有助于稳定膝关节，减少关节负担，从而辅助减轻骨质增生引起的疼痛。开始前应咨询专业教练并遵循渐进原则。
3.关节保护运动
建议采取低冲击度的运动方式，如太极、瑜伽等，避免剧烈跳跃或扭曲动作。这些运动可以帮助改善关节灵活性和稳定性，预防进一步损伤；对于存在骨质增生者尤为重要。在做任何运动前都要做好充分热身。
除上述措施外，还应注意饮食调理，保证充足的钙质摄入，如牛奶、豆制品等食物中含有丰富的钙元素，有利于骨骼健康。同时，应避免长时间保持一个姿势不动，每小时起身走动5-10分钟，以促进血液循环，缓解关节僵硬。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
消痛贴膏
骨刺消痛液
骨仙片
