豆浆、大米都具有补充营养、健脾养胃、润肠通便等功效，可以起到改善消化不良、食欲不振、便秘等作用。
1、补充营养
豆浆主要是由黄豆研磨而成的，里面含有植物蛋白、B族维生素、矿物质等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到强身健体的效果。大米属于一种粗粮，里面含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物等营养成分，食用以后可以为身体补充所需要的营养，也可以达到健脾养胃的效果。
2、健脾养胃
豆浆和大米都属于比较好消化的食物，食用以后可以促进胃肠的蠕动，在一定程度上也可以起到保护胃肠道的功效，比较适合消化不良的人群食用。
3、润肠通便
豆浆和大米里面都含有大量的水分和膳食纤维，食用以后可以促进胃肠的蠕动，也可以加速体内的新陈代谢，在一定程度上也可以预防便秘的出现。
除此之外，还具有补充水分、辅助降低血脂、改善睡眠等作用。虽然豆浆和大米的功效有很多，但是在平时喝的时候也要注意用量，尽量多煮一段时间，以免出现消化不良的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
