腰椎轻微骨质增生可以通过生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、肌肉强化训练等方法进行保养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者平时要注意休息，不要久坐久站，也不要经常弯腰拿重物。久坐久站、经常弯腰拿重物可能会导致腰部负担加重，从而诱发或者加重病情。
2.物理疗法
通过热敷、烤电、针灸等方式刺激局部血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解不适症状。上述方法能够促进炎症因子消退，还具有一定的止痛效果，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。上述药物能减少组织损伤引起的炎症反应，有助于改善因骨质增生引起的不适症状。
4.肌肉强化训练
针对腰背部核心肌群力量薄弱的问题，制定针对性的力量练习计划，包括但不限于桥式运动、超人飞鸟等动作。增强腰背肌有助于稳定脊柱结构，防止过度压力下发生二次伤害；同时也有助于提高日常活动能力及生活质量水平。
除上述措施外，患者还可尝试中医推拿、牵引等方法来辅助治疗。但需注意的是，在采取任何措施前应先咨询专业医生的意见，以免造成不必要的风险。
1.生活方式调整
建议患者平时要注意休息，不要久坐久站，也不要经常弯腰拿重物。久坐久站、经常弯腰拿重物可能会导致腰部负担加重，从而诱发或者加重病情。
2.物理疗法
通过热敷、烤电、针灸等方式刺激局部血液循环，放松紧张的肌肉，进而缓解不适症状。上述方法能够促进炎症因子消退，还具有一定的止痛效果，对疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.非甾体抗炎药
患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。上述药物能减少组织损伤引起的炎症反应，有助于改善因骨质增生引起的不适症状。
4.肌肉强化训练
针对腰背部核心肌群力量薄弱的问题，制定针对性的力量练习计划，包括但不限于桥式运动、超人飞鸟等动作。增强腰背肌有助于稳定脊柱结构，防止过度压力下发生二次伤害；同时也有助于提高日常活动能力及生活质量水平。
除上述措施外，患者还可尝试中医推拿、牵引等方法来辅助治疗。但需注意的是，在采取任何措施前应先咨询专业医生的意见，以免造成不必要的风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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