更年期抑郁可以通过饮食调理、适当运动、调整心态、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
更年期患者由于体内激素水平发生变化，可能会出现情绪低落、烦躁等症状，建议患者可以适当调整饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物，也可以适当吃富含优质蛋白的食物，能够有效改善抑郁的情况。
2、适当运动
患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打太极拳等，可以促进体内血液循环，也能够增强自身抵抗力，可以缓解抑郁的情况。
3、调整心态
患者可以适当调整心态，保持积极乐观的心态，多与家人朋友交流，避免精神压力过大，有利于病情的恢复。
4、药物治疗
如果患者的抑郁情况比较严重，也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。同时，也可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片等药物营养神经，改善不适症状。
5、心理治疗
如果患者的抑郁情况比较严重，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，能够改善患者的不良情绪，有利于病情的恢复。
在日常生活中，患者还可以多参加户外活动，如散步、骑自行车等，有助于保持良好的心情。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2021-11-24 22:24 举报
