惊吓失眠睡不着觉可以采取运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使人感到疲乏从而促进夜间睡眠。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物方法来帮助缓解紧张情绪，通常可在睡前进行。这些技巧可以帮助降低身体和心理上的压力水平，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
CBT由专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。CBT针对惊吓导致的失眠提供正向反馈循环干预，旨在重塑健康睡眠模式。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠、多梦、记忆减退等症状。此药物能够滋补肝肾、益气养血，对于因惊吓而出现失眠、多梦的症状有一定的治疗效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，主要成分是朱砂、黄连、炙甘草等，具有镇静安神的作用，一般用于治疗心火旺盛所致的心烦不寐、失眠多梦、惊悸怔忡、神志恍惚。本品能清心火、除烦躁，因此对因惊吓引起的心火亢盛型失眠有效。
此外，若上述措施无效且失眠持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式解决潜在的心理问题。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，使人感到疲乏从而促进夜间睡眠。
2.放松训练
可以通过深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等非药物方法来帮助缓解紧张情绪，通常可在睡前进行。这些技巧可以帮助降低身体和心理上的压力水平，改善睡眠质量。
3.认知行为疗法
CBT由专业人员引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成。CBT针对惊吓导致的失眠提供正向反馈循环干预，旨在重塑健康睡眠模式。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，适用于肾亏引起的头晕、乏力、失眠、多梦、记忆减退等症状。此药物能够滋补肝肾、益气养血，对于因惊吓而出现失眠、多梦的症状有一定的治疗效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸是一种中成药，主要成分是朱砂、黄连、炙甘草等，具有镇静安神的作用，一般用于治疗心火旺盛所致的心烦不寐、失眠多梦、惊悸怔忡、神志恍惚。本品能清心火、除烦躁，因此对因惊吓引起的心火亢盛型失眠有效。
此外，若上述措施无效且失眠持续存在，建议寻求心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式解决潜在的心理问题。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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