温水泡脚具有促进血液循环、改善睡眠质量、缓解疲劳、祛除体内湿气、改善手脚冰凉等功效与作用。如果想长期坚持温水泡脚，建议咨询医生以确保安全和适宜。
1.促进血液循环
用温水泡脚时，可以扩张足部血管，提高血液流速，从而达到促进血液循环的目的。对于存在下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等疾病的人群不宜长时间进行泡脚，以免加重病情。
2.改善睡眠质量
温水泡脚有助于放松身心，促进大脑分泌褪黑素，进而提高睡眠质量。对于经常失眠多梦、入睡困难等症状有明显改善效果。建议睡前一小时进行泡脚。
3.缓解疲劳
温水泡脚能够促进新陈代谢，加速乳酸代谢产物排出体外，减轻肌肉酸痛和身体疲劳感。对于经常久坐不动或过度劳累导致身体疲乏无力者具有较好缓解作用。可适当延长泡脚时间以增强效果。
4.祛除体内湿气
因为温水泡脚能刺激足底穴位，使气血运行更加顺畅，有利于祛除体内湿气。对于体内湿气重引起舌苔厚腻、大便黏滞不爽等症状有一定的调理作用。可在医生指导下服用二妙丸、四妙丸等药物进行治疗。
5.改善手脚冰凉
温水泡脚可以使毛细血管扩张，增加血流量，促进血液循环，从而达到改善手脚冰凉的效果。对于怕冷、手脚冰凉症状有明显的缓解作用。可以在水中加入适量生姜、艾叶等中药材来加强效果。
需要注意的是，在进行上述功效与作用的过程中，应避免空腹状态下进行温水泡脚，以免引起低血糖反应。另外，对温度较为敏感的人士需谨慎调整水温，以防烫伤。
1.促进血液循环
用温水泡脚时，可以扩张足部血管，提高血液流速，从而达到促进血液循环的目的。对于存在下肢静脉曲张、动脉粥样硬化等疾病的人群不宜长时间进行泡脚，以免加重病情。
2.改善睡眠质量
温水泡脚有助于放松身心，促进大脑分泌褪黑素，进而提高睡眠质量。对于经常失眠多梦、入睡困难等症状有明显改善效果。建议睡前一小时进行泡脚。
3.缓解疲劳
温水泡脚能够促进新陈代谢，加速乳酸代谢产物排出体外，减轻肌肉酸痛和身体疲劳感。对于经常久坐不动或过度劳累导致身体疲乏无力者具有较好缓解作用。可适当延长泡脚时间以增强效果。
4.祛除体内湿气
因为温水泡脚能刺激足底穴位，使气血运行更加顺畅，有利于祛除体内湿气。对于体内湿气重引起舌苔厚腻、大便黏滞不爽等症状有一定的调理作用。可在医生指导下服用二妙丸、四妙丸等药物进行治疗。
5.改善手脚冰凉
温水泡脚可以使毛细血管扩张，增加血流量，促进血液循环，从而达到改善手脚冰凉的效果。对于怕冷、手脚冰凉症状有明显的缓解作用。可以在水中加入适量生姜、艾叶等中药材来加强效果。
需要注意的是，在进行上述功效与作用的过程中，应避免空腹状态下进行温水泡脚，以免引起低血糖反应。另外，对温度较为敏感的人士需谨慎调整水温，以防烫伤。
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贵州省第二人民医院
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