苦里具有促进消化、降低血糖、止咳祛痰、镇静催眠、利尿消肿等功效作用。由于苦里的使用可能涉及潜在的健康风险，建议在专业医生指导下进行。
1.促进消化
苦里含有一定的苦味素，能刺激唾液和胃液分泌，从而起到促进消化的作用。苦里中的苦味物质能够增加食欲，改善食欲不振的情况。对于存在食欲减退的人群而言，可以适当食用苦里来增进食欲。
2.降低血糖
苦里中含有的生物碱成分具有降低血糖的效果，其通过提高胰岛细胞功能、改善胰岛素敏感性等方式发挥作用。苦里对高血糖患者有一定的辅助治疗作用，但并不能替代药物治疗。建议患者定期监测血糖水平，在医生指导下调整饮食结构及用药方案。
3.止咳祛痰
苦里中含有挥发油等化学成分，这些物质具有一定的镇痛、抗炎效果，因此可达到止咳祛痰的目的。苦里可用于缓解感冒引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。
4.镇静催眠
苦里中的某些化合物具有中枢神经系统抑制作用，能有效减轻焦虑和压力，从而产生镇静催眠的效果。苦里有助于改善睡眠质量，缩短入睡时间。对于失眠或睡眠障碍人群，可在睡前适量饮用以促进睡眠。
5.利尿消肿
苦里具有利尿作用，是因为其中所含有的黄酮类化合物能够增强肾脏排泄水分的能力。苦里适用于治疗因体内湿气过重导致的水肿症状。但是要注意不宜长期大量摄入，以免引起电解质失衡。
苦里需注意适量食用，避免空腹食用以防胃肠不适。同时，苦里也不宜与寒凉食物同食，如西瓜、梨等，以免引起腹泻等不良反应。
1.促进消化
苦里含有一定的苦味素，能刺激唾液和胃液分泌，从而起到促进消化的作用。苦里中的苦味物质能够增加食欲，改善食欲不振的情况。对于存在食欲减退的人群而言，可以适当食用苦里来增进食欲。
2.降低血糖
苦里中含有的生物碱成分具有降低血糖的效果，其通过提高胰岛细胞功能、改善胰岛素敏感性等方式发挥作用。苦里对高血糖患者有一定的辅助治疗作用，但并不能替代药物治疗。建议患者定期监测血糖水平，在医生指导下调整饮食结构及用药方案。
3.止咳祛痰
苦里中含有挥发油等化学成分，这些物质具有一定的镇痛、抗炎效果，因此可达到止咳祛痰的目的。苦里可用于缓解感冒引起的咳嗽、喉咙疼痛等症状。若症状持续不缓解或加重，应及时就医诊治。
4.镇静催眠
苦里中的某些化合物具有中枢神经系统抑制作用，能有效减轻焦虑和压力，从而产生镇静催眠的效果。苦里有助于改善睡眠质量，缩短入睡时间。对于失眠或睡眠障碍人群，可在睡前适量饮用以促进睡眠。
5.利尿消肿
苦里具有利尿作用，是因为其中所含有的黄酮类化合物能够增强肾脏排泄水分的能力。苦里适用于治疗因体内湿气过重导致的水肿症状。但是要注意不宜长期大量摄入，以免引起电解质失衡。
苦里需注意适量食用，避免空腹食用以防胃肠不适。同时，苦里也不宜与寒凉食物同食，如西瓜、梨等，以免引起腹泻等不良反应。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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