急性焦虑症发作时，可以采取认知行为疗法、放松训练、深呼吸练习、正念冥想、心理行为干预等非药物治疗方法进行缓解。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑的想法是不合理的，从而减少因不合理信念引起的焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和肌肉紧张-松弛技巧来减轻身体上的压力反应，通常包括渐进性肌肉松弛法、瑜伽等方法，在指导下定期练习。此措施有助于降低心率、血压和其他生理指标，从而缓解急性焦虑状态下的生理不适；同时也有助于提高对自身控制力的感觉，减少恐慌感。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深度地吸气然后呼出，可以在任何时间、任何地点进行，每日多次实践。深呼吸可以帮助增加氧气供应，促进血液循环，从而改善身体状况；另外还可以转移注意力从担忧转向当下呼吸感受，从而减轻焦虑情绪。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感知觉信息如呼吸、触觉等，旨在培养接受而非评判的态度，建议每天定时进行。此技术有助于个体学会接纳当前所处状态而不是抗拒它；反复实践可形成习惯化应对方式，即当出现焦虑时能够较为迅速地运用这种方法来调整心态。
5.心理行为干预
心理行为干预通常由临床心理学家或其他受过培训的专业人士提供，旨在教授患者有效的应对策略，可能包括暴露疗法、系统脱敏等方法。这些策略可以帮助患者逐渐面对他们害怕的事物或情境，减少回避行为，从而减少焦虑水平。
急性焦虑症患者应保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，以免诱发或加重焦虑症状。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑的想法是不合理的，从而减少因不合理信念引起的焦虑感。
2.放松训练
放松训练通过一系列身体和肌肉紧张-松弛技巧来减轻身体上的压力反应，通常包括渐进性肌肉松弛法、瑜伽等方法，在指导下定期练习。此措施有助于降低心率、血压和其他生理指标，从而缓解急性焦虑状态下的生理不适；同时也有助于提高对自身控制力的感觉，减少恐慌感。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及缓慢而深度地吸气然后呼出，可以在任何时间、任何地点进行，每日多次实践。深呼吸可以帮助增加氧气供应，促进血液循环，从而改善身体状况；另外还可以转移注意力从担忧转向当下呼吸感受，从而减轻焦虑情绪。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感知觉信息如呼吸、触觉等，旨在培养接受而非评判的态度，建议每天定时进行。此技术有助于个体学会接纳当前所处状态而不是抗拒它；反复实践可形成习惯化应对方式，即当出现焦虑时能够较为迅速地运用这种方法来调整心态。
5.心理行为干预
心理行为干预通常由临床心理学家或其他受过培训的专业人士提供，旨在教授患者有效的应对策略，可能包括暴露疗法、系统脱敏等方法。这些策略可以帮助患者逐渐面对他们害怕的事物或情境，减少回避行为，从而减少焦虑水平。
急性焦虑症患者应保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，避免过度疲劳，以免诱发或加重焦虑症状。
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