舒缓精油通过吸入或按摩等方式作用于人体，具有放松身心、缓解焦虑、减轻压力、改善睡眠质量、促进消化的功效与作用。使用舒缓精油时需注意，对于特定症状或疾病，应咨询专业医生或芳香治疗师的建议。
1.放松身心
因为这类精油具有镇静神经的作用，能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，从而达到放松身心的效果。对于经常处于高压状态的人群，可以通过吸入或涂抹的方式使用，有助于缓解紧张情绪。
2.缓解焦虑
由于精油中的成分能够调节大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的平衡，所以可以起到缓解焦虑的作用。对于存在轻度至中度焦虑症状的人群，可尝试将精油通过蒸汽吸入或者按摩吸收等方式来辅助缓解。
3.减轻压力
这些精油含有特定化学物质，如α-蒎烯、柠檬醛等，它们能够影响人体内分泌系统，进而产生放松效果。建议在工作间隙或休息时间适当闻一闻，以帮助减轻来自生活、学习等方面带来的各种压力源所带来的负担。
4.改善睡眠质量
部分精油中含有安神助眠的成分，如薰衣草、迷迭香等，其芳香分子能够促进脑内多巴胺的分泌，使人感到舒适和平静。对于失眠患者而言，在睡前适当使用上述精油制成的香薰灯进行熏蒸，有助于提高睡眠质量。
5.促进消化
某些精油如薄荷油、茴香油等具有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助改善消化不良的症状。可在饭后适量涂抹于腹部区域，也可将其添加到食物中食用。但不宜过量使用以免引起不适。
需要注意的是，虽然以上提及的多种功效均是基于传统使用经验或初步研究所得出的结论，但在实际应用过程中仍需考虑个体差异及潜在风险。因此，在选择并使用舒缓精油时，应确保来源可靠且正确遵循推荐用法，同时密切观察自身反应，若出现过敏或其他异常情况应及时停用并向专业医师咨询。
1.放松身心
因为这类精油具有镇静神经的作用，能有效抑制中枢神经系统过度兴奋，从而达到放松身心的效果。对于经常处于高压状态的人群，可以通过吸入或涂抹的方式使用，有助于缓解紧张情绪。
2.缓解焦虑
由于精油中的成分能够调节大脑中5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的平衡，所以可以起到缓解焦虑的作用。对于存在轻度至中度焦虑症状的人群，可尝试将精油通过蒸汽吸入或者按摩吸收等方式来辅助缓解。
3.减轻压力
这些精油含有特定化学物质，如α-蒎烯、柠檬醛等，它们能够影响人体内分泌系统，进而产生放松效果。建议在工作间隙或休息时间适当闻一闻，以帮助减轻来自生活、学习等方面带来的各种压力源所带来的负担。
4.改善睡眠质量
部分精油中含有安神助眠的成分，如薰衣草、迷迭香等，其芳香分子能够促进脑内多巴胺的分泌，使人感到舒适和平静。对于失眠患者而言，在睡前适当使用上述精油制成的香薰灯进行熏蒸，有助于提高睡眠质量。
5.促进消化
某些精油如薄荷油、茴香油等具有促进胃肠蠕动的作用，可以帮助改善消化不良的症状。可在饭后适量涂抹于腹部区域，也可将其添加到食物中食用。但不宜过量使用以免引起不适。
需要注意的是，虽然以上提及的多种功效均是基于传统使用经验或初步研究所得出的结论，但在实际应用过程中仍需考虑个体差异及潜在风险。因此，在选择并使用舒缓精油时，应确保来源可靠且正确遵循推荐用法，同时密切观察自身反应，若出现过敏或其他异常情况应及时停用并向专业医师咨询。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
乳结泰胶囊
肤痒颗粒
小儿七星茶颗粒
