黎子一般具有补充营养、润肠通便、保护视力、辅助降低胆固醇、美容养颜等功效与作用，但食用过多可能会导致肥胖、消化不良等不适症状。
1、补充营养
黎子中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、润肠通便
黎子中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。
3、保护视力
黎子中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜的正常发育，改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。
4、辅助降低胆固醇
黎子中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进胆固醇的代谢，有利于辅助降低胆固醇。
5、美容养颜
黎子中含有丰富的维生素、叶酸、铁等营养物质，适当食用可以促进皮肤的新陈代谢，有利于皮肤的健康。同时，还可以滋润皮肤，有利于改善皮肤暗沉、色斑等情况。
但需要注意，不建议过量食用黎子，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且，对于脾胃虚弱的人群，不建议食用黎子，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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