女性进行增强腹部力量的训练，可以使身材匀称有型、健康有力。一是可以采用俯卧撑侧移、侧支撑伸展、交替平板支撑、俯卧撑式提臀等支撑式有氧运动消耗多余腹部脂肪；二是可以通过坐姿收腿、上斜负重卷腹、悬垂举腿、上斜直腿反向卷腹等无氧运动锻炼腹部肌肉。但在运动过程中要格外注意动作要领，并且做好热身和准备活动，同时需要摄入低脂肪、低糖类、高蛋白的食物。
39问医生
女生怎样增强腹部力量
周燕
临床营养科
副主任护师
郑州市第二人民医院
二级甲等
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66
2021-07-27
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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