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运动完没拉伸腿变粗能恢复吗

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运动完没拉伸腿变粗是可以恢复的。首先要停止跑步，但不能不运动，这样脂肪还会堆积，最好的方式是按原来运动时间规律进行走路，维持身体的运动习惯。其次是在走路之后拍打小腿和大腿肌肉部位，不可以让乳酸堆积，并做拉伸运动，比如前弓步拉伸、腰面拉伸等腿部拉伸动作，边拉伸边拍打腿部肌肉，这样有利于让跑步后变粗的腿变瘦。