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生酮饮食多久开始减脂

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生酮饮食通常在五天内开始减肥。生酮饮食不同于普通减肥。一般来说，当我们减肥时，我们应该大大减少油腻和肉类食物的摄入。但生酮饮食恰恰相反。它会吃更多油腻的食物，食物中脂肪的比例至少应该达到百分之七十甚至百分之八十。生酮饮食在开始时会有一些副作用。低碳水化合物摄入可能导致头痛、头晕、低血糖，进而引起便秘、肾结石等副作用，应引起重视。生酮饮食并不适合所有人。患有脂肪酸转运和氧化障碍的人不能采用生酮饮食。或者根据自己的需要选择。