39问医生

上夜班怎么调养自己的身体

上夜班，可以在夜班后，进行睡眠补偿。临睡前可以快速洗个热水澡，可以促进全身的血液循环，加快体内酸性代谢产物的排泄，有利于睡眠和体力的恢复。注意补充水分，多吃新鲜的水果和蔬菜。大量补充维生素和膳食纤维，可以抵消夜班对身体造成的耗损。加班熬夜时，可以多吃容易消化的食物。

2021-08-14 浏览100次

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