腰肌劳损通过臀桥锻炼一般不能恢复 。腰肌劳损发生时肌肉产生炎症反应,表现为局部充血水肿,因此应该进行消炎止痛治疗,缓解疼痛后可进行腰背肌功能锻炼,增强腰背肌力量及强度,能够去除腰部疼痛及腰椎活动受限等症状。如果单纯依赖功能锻炼,可以使症状明显缓解,但无法完全恢复腰肌劳损。