打呼噜可以通过采取侧卧睡眠、鼻腔冲洗、舌体运动训练、体重管理、戒烟限酒等土办法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.侧卧睡眠
患者可以在睡觉时尝试侧卧位而非仰卧位来减少呼吸道阻塞。因为侧卧位能够改善气道通气，从而降低打鼾发生概率。
2.鼻腔冲洗
通过使用生理盐水溶液或其他适当的液体清洁剂来冲洗患者的两侧鼻孔，每日一次或按需执行。此方法有助于移除积聚于鼻道内的异物及分泌物，恢复其正常功能和通气能力；对于因黏膜肿胀、分泌物增多所致之夜间呼吸暂停有积极效果。
3.舌体运动训练
舌体运动训练通常包括一系列口腔肌肉锻炼活动，在专业指导下定期完成。此措施旨在增强舌头及周围区域的力量与协调性，改善气流流通状况；可辅助缓解由软腭下垂、舌根肥大引起的睡眠呼吸障碍。
4.体重管理
建议患者调整饮食结构并增加体力活动量，以减轻至理想体重范围。超重/肥胖会加重上气道组织的脂肪沉积及神经肌肉功能失调状态；减脂后能显著改善上述相关病理变化所诱发的打鼾问题。
5.戒烟限酒
患者需要逐渐减少直至停止吸烟，并控制酒精摄入量。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都会导致上呼吸道粘膜充血水肿，从而引起打鼾加重的现象。
此外，患者应避免睡前食用高糖食物，以免造成气道内分泌物增多而加重打鼾现象。同时还要注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，也有助于减轻打鼾的症状。
1.侧卧睡眠
患者可以在睡觉时尝试侧卧位而非仰卧位来减少呼吸道阻塞。因为侧卧位能够改善气道通气，从而降低打鼾发生概率。
2.鼻腔冲洗
通过使用生理盐水溶液或其他适当的液体清洁剂来冲洗患者的两侧鼻孔，每日一次或按需执行。此方法有助于移除积聚于鼻道内的异物及分泌物，恢复其正常功能和通气能力；对于因黏膜肿胀、分泌物增多所致之夜间呼吸暂停有积极效果。
3.舌体运动训练
舌体运动训练通常包括一系列口腔肌肉锻炼活动，在专业指导下定期完成。此措施旨在增强舌头及周围区域的力量与协调性，改善气流流通状况；可辅助缓解由软腭下垂、舌根肥大引起的睡眠呼吸障碍。
4.体重管理
建议患者调整饮食结构并增加体力活动量，以减轻至理想体重范围。超重/肥胖会加重上气道组织的脂肪沉积及神经肌肉功能失调状态；减脂后能显著改善上述相关病理变化所诱发的打鼾问题。
5.戒烟限酒
患者需要逐渐减少直至停止吸烟，并控制酒精摄入量。烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都会导致上呼吸道粘膜充血水肿，从而引起打鼾加重的现象。
此外，患者应避免睡前食用高糖食物，以免造成气道内分泌物增多而加重打鼾现象。同时还要注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，也有助于减轻打鼾的症状。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
桉柠蒎肠溶胶囊
桉柠蒎肠溶软胶囊
厄多司坦胶囊
