在家去除牙结石可以采取刷牙使用牙线、漱口水含漱、定期牙龈按摩、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.刷牙使用牙线
选用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面及邻面，每日至少两次，每次不少于两分钟；可配合牙线、牙签等工具深入清理难以触及的部位。牙线能够有效清除牙缝间的食物残渣和菌斑，减少牙结石形成；而牙刷则能去除已经附着于牙面的软垢和部分初期硬化的结石。
2.漱口水含漱
选择含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在进食后及时漱口，以减少口腔细菌滋生。漱口水中的杀菌成分能够抑制口腔内细菌繁殖，从而预防牙结石进一步钙化；此外，频繁漱口还有助于冲刷掉食物残渣和软垢，降低牙结石沉积概率。
3.定期牙龈按摩
用手指轻轻按压牙龈边缘，从上往下、从左往右依次按摩，每天至少一次，每次5-10分钟。牙龈按摩可以促进血液循环，增强其抗病能力；同时还能刺激唾液分泌，有助于冲洗掉口腔内的细菌和食物残渣，防止牙结石形成。
4.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入量，增加新鲜蔬菜水果比例，保持均衡营养。合理膳食有利于维持口腔内环境稳定，减少有害菌群数量；反之，则可能诱发或加重牙结石等问题。
注意观察并记录牙齿及牙龈的变化情况，如发现异常应及时就医处理。平时还要做好口腔卫生保健工作，定期到医院进行口腔检查和洁牙。
1.刷牙使用牙线
选用软毛牙刷轻柔地清洁牙齿表面及邻面，每日至少两次，每次不少于两分钟；可配合牙线、牙签等工具深入清理难以触及的部位。牙线能够有效清除牙缝间的食物残渣和菌斑，减少牙结石形成；而牙刷则能去除已经附着于牙面的软垢和部分初期硬化的结石。
2.漱口水含漱
选择含有氯化钠、过氧化氢等成分的漱口水，在进食后及时漱口，以减少口腔细菌滋生。漱口水中的杀菌成分能够抑制口腔内细菌繁殖，从而预防牙结石进一步钙化；此外，频繁漱口还有助于冲刷掉食物残渣和软垢，降低牙结石沉积概率。
3.定期牙龈按摩
用手指轻轻按压牙龈边缘，从上往下、从左往右依次按摩，每天至少一次，每次5-10分钟。牙龈按摩可以促进血液循环，增强其抗病能力；同时还能刺激唾液分泌，有助于冲洗掉口腔内的细菌和食物残渣，防止牙结石形成。
4.饮食调整
减少高糖食品和饮料的摄入量，增加新鲜蔬菜水果比例，保持均衡营养。合理膳食有利于维持口腔内环境稳定，减少有害菌群数量；反之，则可能诱发或加重牙结石等问题。
注意观察并记录牙齿及牙龈的变化情况，如发现异常应及时就医处理。平时还要做好口腔卫生保健工作，定期到医院进行口腔检查和洁牙。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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