乳酸菌饮料具有促进消化、调节肠道菌群、提高食欲、补充营养、辅助改善睡眠质量等作用和功效，但要注意适量饮用。
1、促进消化
乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量饮用可以改善消化不良的情况。
2、调节肠道菌群
乳酸菌饮料中含有乳酸菌，可以调节肠道菌群，有利于维持肠道菌群平衡。如果存在便秘、腹泻等不适症状，可以适量饮用乳酸菌饮料进行改善。
3、提高食欲
乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌，可以促进胃液分泌，有利于食物的消化与吸收，适量饮用后可以提高食欲。
4、补充营养
乳酸菌饮料中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量饮用可以为人体补充所需要的营养。
5、辅助改善睡眠质量
乳酸菌饮料中含有一定量的色氨酸，可以提高大脑的血清素，有助于改善睡眠质量。
虽然乳酸菌饮料的好处有很多，但要避免一次性过量饮用，以免加重胃肠负担，引起消化不良。如果饮用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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