一闭眼就满脑子乱想入睡困难怎么办_39问医生

一闭眼就满脑子乱想入睡困难怎么办

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

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一闭眼就满脑子乱想入睡困难可以：1、平时规律作息时间，养成良好的习惯。2、要饮食清淡、多喝水，避免摄入刺激性的食物和饮料，不要抽烟。3、睡前泡脚，可以促进血液循环，帮助入睡。4、应该经常运动，如跑步、游泳等，平常多到户外呼吸新鲜空气。5、听舒服的音乐，使身体放松，可以帮助入睡。6、可以口服镇静催眠药进行助眠。

2021-08-02 浏览100次

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