当焦虑发作时，一般来说，对于轻度的，可以通过自我调节来实现自我缓解。尽量不要呆在炎热、寒冷、嘈杂等不好的环境里。可以试着做深呼吸100次，也可以听一些相对温和舒缓的催眠音乐，可以练习太极拳和瑜伽，平复情绪。也可以喝一杯无糖纯牛奶。如果是中度或重度焦虑症，需要及时就医。
39问医生
急性焦虑症发作时怎么自救
侯婷婷
精神科
主治医师
吉安市第三人民医院
三级甲等
咨询
66
2021-08-02
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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