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晚上喝黑枸杞的功效与作用

杨猛 皮肤科 副主任医师
南宁市第二人民医院 三级甲等
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晚上喝黑枸杞具有补血安神、改善睡眠质量、明目、美容养颜、缓解疲劳等功效与作用。由于黑枸杞属于中药材,建议在专业人士指导下使用,以确保安全和有效。
1.补血安神
因为黑枸杞中含有的铁、锌等微量元素和维生素B6等营养成分,在一定程度上可以促进红细胞的生成,从而达到补血的效果。同时,这些营养素还具有镇静神经的作用,有助于提高睡眠质量。适当食用黑枸杞可以帮助调节内分泌系统功能,进而增强机体免疫力;此外还可用于辅助治疗因气血不足引起的心悸失眠等症状。
2.改善睡眠质量
由于黑枸杞中的花青素能够帮助放松平滑肌组织,促进血液循环,使人感到身心舒畅而进入梦乡。适量饮用可促进新陈代谢,加速体内废物排出,减轻肾脏负担,长期坚持可能会对肾虚所致头晕耳鸣、腰膝酸软等有积极作用。
3.明目
黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用,能清除自由基,减缓眼部衰老过程。可用于缓解视力模糊、眼干涩等问题。对于经常对着电脑或手机的人群来说,每天适量食用黑枸杞可以起到一定的护眼效果。
4.美容养颜
黑枸杞富含多种氨基酸、维生素C及矿物质元素等活性成分,这些物质具有抗氧化作用,能有效抑制黑色素合成,减少色斑形成。外用时取适量黑枸杞粉末加水调成糊状敷于面部,可淡化皱纹、提亮肤色。
5.缓解疲劳
黑枸杞中的糖类、脂肪酸以及多种生物碱等成分具有抗疲劳作用。日常生活中,如果感觉身体疲乏无力,此时可以适当喝一些黑枸杞泡的水来缓解症状。
需要注意的是,虽然上述提及的功效与作用均是针对正常人群而言,但若患者存在相关病症,则需及时就医进行针对性处理。另外,由于黑枸杞属于滋补品,因此感冒发烧期间不宜食用。
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2024-03-30 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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