晚上喝黑枸杞具有补血安神、改善睡眠质量、明目、美容养颜、缓解疲劳等功效与作用。由于黑枸杞属于中药材，建议在专业人士指导下使用，以确保安全和有效。
1.补血安神
因为黑枸杞中含有的铁、锌等微量元素和维生素B6等营养成分，在一定程度上可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。同时，这些营养素还具有镇静神经的作用，有助于提高睡眠质量。适当食用黑枸杞可以帮助调节内分泌系统功能，进而增强机体免疫力；此外还可用于辅助治疗因气血不足引起的心悸失眠等症状。
2.改善睡眠质量
由于黑枸杞中的花青素能够帮助放松平滑肌组织，促进血液循环，使人感到身心舒畅而进入梦乡。适量饮用可促进新陈代谢，加速体内废物排出，减轻肾脏负担，长期坚持可能会对肾虚所致头晕耳鸣、腰膝酸软等有积极作用。
3.明目
黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用，能清除自由基，减缓眼部衰老过程。可用于缓解视力模糊、眼干涩等问题。对于经常对着电脑或手机的人群来说，每天适量食用黑枸杞可以起到一定的护眼效果。
4.美容养颜
黑枸杞富含多种氨基酸、维生素C及矿物质元素等活性成分，这些物质具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素合成，减少色斑形成。外用时取适量黑枸杞粉末加水调成糊状敷于面部，可淡化皱纹、提亮肤色。
5.缓解疲劳
黑枸杞中的糖类、脂肪酸以及多种生物碱等成分具有抗疲劳作用。日常生活中，如果感觉身体疲乏无力，此时可以适当喝一些黑枸杞泡的水来缓解症状。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均是针对正常人群而言，但若患者存在相关病症，则需及时就医进行针对性处理。另外，由于黑枸杞属于滋补品，因此感冒发烧期间不宜食用。
1.补血安神
因为黑枸杞中含有的铁、锌等微量元素和维生素B6等营养成分，在一定程度上可以促进红细胞的生成，从而达到补血的效果。同时，这些营养素还具有镇静神经的作用，有助于提高睡眠质量。适当食用黑枸杞可以帮助调节内分泌系统功能，进而增强机体免疫力；此外还可用于辅助治疗因气血不足引起的心悸失眠等症状。
2.改善睡眠质量
由于黑枸杞中的花青素能够帮助放松平滑肌组织，促进血液循环，使人感到身心舒畅而进入梦乡。适量饮用可促进新陈代谢，加速体内废物排出，减轻肾脏负担，长期坚持可能会对肾虚所致头晕耳鸣、腰膝酸软等有积极作用。
3.明目
黑枸杞中的花青素具有抗氧化作用，能清除自由基，减缓眼部衰老过程。可用于缓解视力模糊、眼干涩等问题。对于经常对着电脑或手机的人群来说，每天适量食用黑枸杞可以起到一定的护眼效果。
4.美容养颜
黑枸杞富含多种氨基酸、维生素C及矿物质元素等活性成分，这些物质具有抗氧化作用，能有效抑制黑色素合成，减少色斑形成。外用时取适量黑枸杞粉末加水调成糊状敷于面部，可淡化皱纹、提亮肤色。
5.缓解疲劳
黑枸杞中的糖类、脂肪酸以及多种生物碱等成分具有抗疲劳作用。日常生活中，如果感觉身体疲乏无力，此时可以适当喝一些黑枸杞泡的水来缓解症状。
需要注意的是，虽然上述提及的功效与作用均是针对正常人群而言，但若患者存在相关病症，则需及时就医进行针对性处理。另外，由于黑枸杞属于滋补品，因此感冒发烧期间不宜食用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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