孕期吃白芝麻具有补充营养素、促进胎儿发育、改善贫血、润燥滑肠、增强记忆力等功效与作用。但考虑到孕期饮食的特殊性，建议咨询医生后再做决定。
1.补充营养素
孕期吃白芝麻可以为身体提供多种必需的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等。这些营养素有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常生长发育。适量食用白芝麻可帮助预防或减轻妊娠期常见的营养缺乏症状，如贫血、乏力等。
2.促进胎儿发育
白芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸及多种氨基酸，能够满足胎儿生长发育所需的部分营养物质需求，从而起到一定的促进胎儿发育的作用。建议孕中期至晚期的孕妇适当增加白芝麻的摄入量，以保证胎儿的良好发育。
3.改善贫血
白芝麻中含有铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此孕期吃白芝麻具有补铁的效果，进而达到辅助治疗缺铁性贫血的目的。对于患有缺铁性贫血的孕妇，日常生活中可以通过进食富含铁的食物来补充铁质，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
4.润燥滑肠
白芝麻入肝肾经，能滋阴润燥，从中医角度来说，孕期易出现便秘等问题，此时吃白芝麻有利于缓解此类不适症状。对于存在便秘困扰的孕妇，可在医师指导下将白芝麻炒熟研碎后加糖调服。
5.增强记忆力
白芝麻中含有的磷脂类化合物具有促进脑细胞代谢和神经传导的功能，有助于提高记忆力。孕期女性可通过食用白芝麻及其制品来摄取磷脂，但不宜过量，以免引起消化不良。
孕期饮食需注意均衡多样，避免偏食挑食。同时，应注意控制白芝麻的摄入量，以免导致热量过剩，造成体重增长过快的情况发生。
1.补充营养素
孕期吃白芝麻可以为身体提供多种必需的营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素和矿物质等。这些营养素有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常生长发育。适量食用白芝麻可帮助预防或减轻妊娠期常见的营养缺乏症状，如贫血、乏力等。
2.促进胎儿发育
白芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸及多种氨基酸，能够满足胎儿生长发育所需的部分营养物质需求，从而起到一定的促进胎儿发育的作用。建议孕中期至晚期的孕妇适当增加白芝麻的摄入量，以保证胎儿的良好发育。
3.改善贫血
白芝麻中含有铁元素，而铁是合成血红蛋白的重要原料之一，因此孕期吃白芝麻具有补铁的效果，进而达到辅助治疗缺铁性贫血的目的。对于患有缺铁性贫血的孕妇，日常生活中可以通过进食富含铁的食物来补充铁质，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
4.润燥滑肠
白芝麻入肝肾经，能滋阴润燥，从中医角度来说，孕期易出现便秘等问题，此时吃白芝麻有利于缓解此类不适症状。对于存在便秘困扰的孕妇，可在医师指导下将白芝麻炒熟研碎后加糖调服。
5.增强记忆力
白芝麻中含有的磷脂类化合物具有促进脑细胞代谢和神经传导的功能，有助于提高记忆力。孕期女性可通过食用白芝麻及其制品来摄取磷脂，但不宜过量，以免引起消化不良。
孕期饮食需注意均衡多样，避免偏食挑食。同时，应注意控制白芝麻的摄入量，以免导致热量过剩，造成体重增长过快的情况发生。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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