芒果具有补充营养、提供能量、促进消化、改善皮肤健康、缓解便秘等功效与作用。但是，由于芒果可能引发过敏反应，食用时需谨慎并咨询医生。
1.补充营养
芒果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，因此食用后可以为身体补充一定的营养。适量食用芒果有利于身体健康，但不宜过量，以免引起上火。
2.提供能量
由于芒果中富含碳水化合物和脂肪，所以能为机体活动提供能量。适当的摄入芒果能够满足日常的能量需求，但是肥胖人群不建议过多食用，以避免热量过剩导致体重增加。
3.促进消化
芒果含有膳食纤维，其具有吸水性且不易被胃肠消化吸收，可促进胃肠道蠕动加快，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，适当食用芒果有助于减轻症状。但对芒果过敏者应避免食用。
4.改善皮肤健康
因为芒果中的抗氧化剂可以帮助减少自由基损伤，进而延缓衰老过程。经常吃芒果可以改善皮肤质量，使肌肤更加光滑有弹性。但是注意不要空腹食用，以免引起肠胃不适。
5.缓解便秘
芒果中含有大量的水分和膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并刺激肠道运动，从而达到缓解便秘的效果。对于长期存在排便困难等问题的人群而言，适当进食芒果可辅助改善情况。但对芒果过敏者禁用。
需要注意的是，虽然芒果有一定的营养价值，但是在食用时也要控制好量，不可一次性吃得太多，否则可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。
1.补充营养
芒果中含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，这些物质是人体必需的，因此食用后可以为身体补充一定的营养。适量食用芒果有利于身体健康，但不宜过量，以免引起上火。
2.提供能量
由于芒果中富含碳水化合物和脂肪，所以能为机体活动提供能量。适当的摄入芒果能够满足日常的能量需求，但是肥胖人群不建议过多食用，以避免热量过剩导致体重增加。
3.促进消化
芒果含有膳食纤维，其具有吸水性且不易被胃肠消化吸收，可促进胃肠道蠕动加快，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良的人群，适当食用芒果有助于减轻症状。但对芒果过敏者应避免食用。
4.改善皮肤健康
因为芒果中的抗氧化剂可以帮助减少自由基损伤，进而延缓衰老过程。经常吃芒果可以改善皮肤质量，使肌肤更加光滑有弹性。但是注意不要空腹食用，以免引起肠胃不适。
5.缓解便秘
芒果中含有大量的水分和膳食纤维，这些物质能够增加粪便体积并刺激肠道运动，从而达到缓解便秘的效果。对于长期存在排便困难等问题的人群而言，适当进食芒果可辅助改善情况。但对芒果过敏者禁用。
需要注意的是，虽然芒果有一定的营养价值，但是在食用时也要控制好量，不可一次性吃得太多，否则可能会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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