增加营养通常可以起到补充蛋白质、提供能量、增强免疫力、促进生长发育、改善皮肤健康等功效与作用。如果需要长期通过饮食调整来增加营养，建议咨询营养师或医生的指导。
1.补充蛋白质
通过食用高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等可以补充机体所需的氨基酸和蛋白质，提高身体抗病能力。适当摄入优质蛋白有助于维持组织器官正常功能，促进伤口愈合及身体恢复。
2.提供能量
通过摄取碳水化合物、脂肪等营养物质可为人体日常活动提供必要的热量来源。确保每日从均衡饮食中获取足够的卡路里以支持日常活动和生理需求。
3.增强免疫力
充足的维生素和矿物质摄入有助于提升免疫系统效能，维护身体健康状态。强调平衡膳食的重要性以及如何通过合理搭配主食、蔬菜水果来达到目的。
4.促进生长发育
微量元素对儿童骨骼成长、生殖系统发育至关重要，缺乏可能导致身高矮小或性成熟延迟等问题发生。建议青少年适量增加富含锌、铁元素食品摄入量如瘦肉、海鲜等；同时注意避免偏食挑食行为出现。
5.改善皮肤健康
某些营养素如维生素C、E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基损伤细胞膜上的脂质双分子层结构，从而起到保护细胞免受氧化应激损害的作用机制。可通过口服维生素C片、维生素E软胶囊等方式进行补充。但不宜过量服用，以免引起不良反应。
需要注意的是，在追求营养的同时也要避免暴饮暴食或者过度依赖某种单一的食物源。此外，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病者，应在医师指导下调整饮食并监测相关症状变化。
1.补充蛋白质
通过食用高蛋白食物如鸡蛋、牛奶等可以补充机体所需的氨基酸和蛋白质，提高身体抗病能力。适当摄入优质蛋白有助于维持组织器官正常功能，促进伤口愈合及身体恢复。
2.提供能量
通过摄取碳水化合物、脂肪等营养物质可为人体日常活动提供必要的热量来源。确保每日从均衡饮食中获取足够的卡路里以支持日常活动和生理需求。
3.增强免疫力
充足的维生素和矿物质摄入有助于提升免疫系统效能，维护身体健康状态。强调平衡膳食的重要性以及如何通过合理搭配主食、蔬菜水果来达到目的。
4.促进生长发育
微量元素对儿童骨骼成长、生殖系统发育至关重要，缺乏可能导致身高矮小或性成熟延迟等问题发生。建议青少年适量增加富含锌、铁元素食品摄入量如瘦肉、海鲜等；同时注意避免偏食挑食行为出现。
5.改善皮肤健康
某些营养素如维生素C、E具有抗氧化作用，能帮助清除自由基损伤细胞膜上的脂质双分子层结构，从而起到保护细胞免受氧化应激损害的作用机制。可通过口服维生素C片、维生素E软胶囊等方式进行补充。但不宜过量服用，以免引起不良反应。
需要注意的是，在追求营养的同时也要避免暴饮暴食或者过度依赖某种单一的食物源。此外，对于特定人群如孕妇、哺乳期妇女或患有特定疾病者，应在医师指导下调整饮食并监测相关症状变化。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
参胶胶囊
维生素B6片
复方硫酸亚铁颗粒
