抑郁症的心理治疗可以采取认知行为疗法、人际心理疗法、支持性心理治疗、精神动力学治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的专业人员如临床心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对抑郁的认知偏差，减少自动消极想法的影响，从而缓解情绪低落、自我价值感下降等症状。
2.人际心理疗法
人际心理疗法侧重于改善人际关系，一般由经验丰富的咨询师引导下完成，通过定期会谈来实现目标。该方法认为良好的人际关系是心理健康的重要组成部分，针对抑郁症患者常出现的人际交往困难进行干预，旨在恢复其社交技能和信心。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由非专业人员提供，在轻松的环境中倾听患者的困扰，并给予理解和鼓励。这种非技术性的治疗方法可增强患者的社会支持网络，减轻孤独感，促进情感共鸣与接纳。
4.精神动力学治疗
精神动力学治疗需要一定时间周期，在安静舒适的环境下，由受过专门培训的治疗师与来访者进行深入交流。这种方法着重探讨潜意识层面的问题，并挖掘过往经历与当前感受之间的联系，有助于个体更全面地理解自己及周围世界。
除了上述心理治疗外，运动疗法也被广泛用于抑郁症的辅助管理。适量的身体活动如散步、瑜伽可以帮助释放内源性神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，这些物质对于调节情绪具有重要作用。建议患者可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、慢跑等，以促进身心健康。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的专业人员如临床心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正患者对抑郁的认知偏差，减少自动消极想法的影响，从而缓解情绪低落、自我价值感下降等症状。
2.人际心理疗法
人际心理疗法侧重于改善人际关系，一般由经验丰富的咨询师引导下完成，通过定期会谈来实现目标。该方法认为良好的人际关系是心理健康的重要组成部分，针对抑郁症患者常出现的人际交往困难进行干预，旨在恢复其社交技能和信心。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由非专业人员提供，在轻松的环境中倾听患者的困扰，并给予理解和鼓励。这种非技术性的治疗方法可增强患者的社会支持网络，减轻孤独感，促进情感共鸣与接纳。
4.精神动力学治疗
精神动力学治疗需要一定时间周期，在安静舒适的环境下，由受过专门培训的治疗师与来访者进行深入交流。这种方法着重探讨潜意识层面的问题，并挖掘过往经历与当前感受之间的联系，有助于个体更全面地理解自己及周围世界。
除了上述心理治疗外，运动疗法也被广泛用于抑郁症的辅助管理。适量的身体活动如散步、瑜伽可以帮助释放内源性神经递质，如血清素和去甲肾上腺素，这些物质对于调节情绪具有重要作用。建议患者可根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、慢跑等，以促进身心健康。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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