用擀面杖按摩脚底可以起到舒缓疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量、增强免疫力、缓解压力的功效与作用。如果希望长期坚持此方法，建议咨询医生或物理治疗师以确保操作安全和效果。
1.舒缓疲劳
用擀面杖按摩脚底可以刺激足部穴位和反射区，通过神经-体液调节发挥作用。这些反射区与身体各器官相对应，当受到外力刺激时，可使局部毛细血管扩张，促进血液、淋巴循环。适当力度按压足三里穴等穴位能起到健脾益气的作用，从而达到缓解疲劳的效果。
2.促进血液循环
用擀面杖按摩脚底能够促进下肢静脉回流，增加下肢血流量，进而提高全身血液循环速度。经常敲打腿部及脚底，有利于加速新陈代谢，排出体内废物和水分，减少水肿发生。
3.改善睡眠质量
脚底存在失眠点，按摩此处有助于安神助眠。睡前适当按摩脚底失眠点，如涌泉穴，可有效缓解精神紧张状态，促进睡眠。
4.增强免疫力
中医认为人体五脏六腑皆有相应的腧穴分布在足趾部位，经常按摩足部可激发经络之气，疏通气血津液输布通道，起到保健养生的作用。坚持每天晚上睡觉前用擀面杖对足部进行按摩，可辅助增强机体抵抗力，达到强身健体的目的。
5.缓解压力
用擀面杖按摩脚底可以放松身心，减轻压力。选择安静舒适的环境，在专业人士指导下进行足部按摩，以达到最佳效果。
需要注意的是，如果患者患有足部疾病或皮肤损伤，则不建议使用擀面杖按摩脚底，以免加重病情或影响伤口愈合。此外，对于初次尝试者来说，开始时强度不宜过大，逐渐增加力度以防受伤。
1.舒缓疲劳
用擀面杖按摩脚底可以刺激足部穴位和反射区，通过神经-体液调节发挥作用。这些反射区与身体各器官相对应，当受到外力刺激时，可使局部毛细血管扩张，促进血液、淋巴循环。适当力度按压足三里穴等穴位能起到健脾益气的作用，从而达到缓解疲劳的效果。
2.促进血液循环
用擀面杖按摩脚底能够促进下肢静脉回流，增加下肢血流量，进而提高全身血液循环速度。经常敲打腿部及脚底，有利于加速新陈代谢，排出体内废物和水分，减少水肿发生。
3.改善睡眠质量
脚底存在失眠点，按摩此处有助于安神助眠。睡前适当按摩脚底失眠点，如涌泉穴，可有效缓解精神紧张状态，促进睡眠。
4.增强免疫力
中医认为人体五脏六腑皆有相应的腧穴分布在足趾部位，经常按摩足部可激发经络之气，疏通气血津液输布通道，起到保健养生的作用。坚持每天晚上睡觉前用擀面杖对足部进行按摩，可辅助增强机体抵抗力，达到强身健体的目的。
5.缓解压力
用擀面杖按摩脚底可以放松身心，减轻压力。选择安静舒适的环境，在专业人士指导下进行足部按摩，以达到最佳效果。
需要注意的是，如果患者患有足部疾病或皮肤损伤，则不建议使用擀面杖按摩脚底，以免加重病情或影响伤口愈合。此外，对于初次尝试者来说，开始时强度不宜过大，逐渐增加力度以防受伤。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
草酸艾司西酞普兰片
氯美扎酮片
舒必利片
