桃子和油桃都含有丰富的维生素C，适量食用可以补充维生素C，具有促进消化、缓解便秘、改善贫血、抗氧化等功效与作用。但桃子和油桃都属于食物，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全。
1.补充维生素C
因为桃子和油桃中含有丰富的维生素C，而维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用。适量食用可以辅助增强皮肤弹性、延缓衰老。平时可适当进食上述食物以补充维生素C。
2.促进消化
由于桃子和油桃中含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群而言，适当摄入上述水果有助于减轻不适感。但不宜过量食用以防加重胃肠负担。
3.缓解便秘
两者富含水分及膳食纤维，这些物质能增加粪便体积并吸收水分，使其更容易被排出体外。对于经常出现排便困难或长期便秘者，适当食用上述水果有利于改善症状。可在饭后适当散步促进其更好发挥效果。
4.改善贫血
因为桃子和油桃含有一定铁元素，铁是血红素合成的重要原料，有助于提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血患者，适当食用上述水果对疾病的恢复有积极意义。需注意的是，此类人群不宜空腹食用以免引起肠胃不适。
5.抗氧化
因为这两种水果中的花青素、类胡萝卜素等植物化合物具有清除自由基的作用，在一定程度上可延缓细胞老化。经常吃桃子和油桃可以帮助减少皱纹形成、保持肌肤光泽亮丽。建议作为日常零食或加入沙拉食用。
需要注意的是，虽然桃子和油桃对人体有益，但由于二者均属于温性水果，因此不建议脾胃虚弱者过多食用，以免导致病情加重。
1.补充维生素C
因为桃子和油桃中含有丰富的维生素C，而维生素C具有促进胶原蛋白合成的作用。适量食用可以辅助增强皮肤弹性、延缓衰老。平时可适当进食上述食物以补充维生素C。
2.促进消化
由于桃子和油桃中含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，从而起到促进消化的作用。对于存在消化不良症状的人群而言，适当摄入上述水果有助于减轻不适感。但不宜过量食用以防加重胃肠负担。
3.缓解便秘
两者富含水分及膳食纤维，这些物质能增加粪便体积并吸收水分，使其更容易被排出体外。对于经常出现排便困难或长期便秘者，适当食用上述水果有利于改善症状。可在饭后适当散步促进其更好发挥效果。
4.改善贫血
因为桃子和油桃含有一定铁元素，铁是血红素合成的重要原料，有助于提高血液携氧能力。对于缺铁性贫血患者，适当食用上述水果对疾病的恢复有积极意义。需注意的是，此类人群不宜空腹食用以免引起肠胃不适。
5.抗氧化
因为这两种水果中的花青素、类胡萝卜素等植物化合物具有清除自由基的作用，在一定程度上可延缓细胞老化。经常吃桃子和油桃可以帮助减少皱纹形成、保持肌肤光泽亮丽。建议作为日常零食或加入沙拉食用。
需要注意的是，虽然桃子和油桃对人体有益，但由于二者均属于温性水果，因此不建议脾胃虚弱者过多食用，以免导致病情加重。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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