果具有补充营养、促进消化、改善皮肤健康、缓解疲劳、辅助减肥等功效作用。如果希望长期食用果来达到某种健康效果，建议咨询医生或营养师的建议。
1.补充营养
果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质是人体维持正常生理功能所必需的。通过食用果可以为身体提供必要的营养素，以支持健康的生长发育和日常活动。
2.促进消化
果中富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而起到促进消化的作用。适量食用果可以帮助改善胃肠道环境，预防便秘等问题。对于存在消化不良症状的人群有一定的好处。
3.改善皮肤健康
果中的抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对皮肤细胞的损伤。经常摄入果可使皮肤看起来更加年轻有光泽。适合需要改善肤质或肤色的人群。
4.缓解疲劳
果中的碳水化合物被分解后会转化为葡萄糖，为身体提供能量，有助于缓解疲劳感。对于长时间工作或学习导致身体疲惫不堪的人群有益处。
5.辅助减肥
果中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量；同时其低热量的特点也有助于控制总卡路里摄入。长期坚持吃果可能会对减脂产生一定的帮助作用。适用于希望减轻体重的人群。
需要注意的是，虽然果对人体有许多益处，但并不能替代药物治疗。如有特殊疾病或过敏史，应在医生指导下食用。另外，果含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免影响血糖水平。
1.补充营养
果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质是人体维持正常生理功能所必需的。通过食用果可以为身体提供必要的营养素，以支持健康的生长发育和日常活动。
2.促进消化
果中富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，从而起到促进消化的作用。适量食用果可以帮助改善胃肠道环境，预防便秘等问题。对于存在消化不良症状的人群有一定的好处。
3.改善皮肤健康
果中的抗氧化剂有助于清除体内的自由基，减少氧化应激对皮肤细胞的损伤。经常摄入果可使皮肤看起来更加年轻有光泽。适合需要改善肤质或肤色的人群。
4.缓解疲劳
果中的碳水化合物被分解后会转化为葡萄糖，为身体提供能量，有助于缓解疲劳感。对于长时间工作或学习导致身体疲惫不堪的人群有益处。
5.辅助减肥
果中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量；同时其低热量的特点也有助于控制总卡路里摄入。长期坚持吃果可能会对减脂产生一定的帮助作用。适用于希望减轻体重的人群。
需要注意的是，虽然果对人体有许多益处，但并不能替代药物治疗。如有特殊疾病或过敏史，应在医生指导下食用。另外，果含糖量较高，糖尿病患者需谨慎食用，以免影响血糖水平。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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