尿结石可以通过跳绳、爬楼梯、跑步、游泳等运动方式促进结石排出，但需注意运动前后适当饮水，以免引起尿液过度稀释或过少，导致尿液浓度增加，不利于结石排出。
1.跳绳
跳绳时需选择合适的场地及穿着适宜的鞋子，保持正确的姿势和动作，避免受伤。通过跳跃的动作可促进血液循环，有助于促进体内代谢废物排出，从而辅助缓解尿路梗阻的症状。
2.爬楼梯
爬楼梯应选择安全稳固的梯级，使用正确的步态，避免过度疲劳。上下阶梯的动作有助于增加腹压，促进肾盂、输尿管蠕动，进而有利于促进小结石排出。
3.跑步
跑步应在平坦的地面上进行，穿着舒适的鞋类，避免剧烈运动导致身体不适。跑步时肌肉收缩会产生一定压力，这种压力会促进肾脏产生更多的尿液，帮助小结石移动并排出体外。
4.游泳
游泳应在水质清洁且深度适中的泳池内进行，掌握正确的呼吸技巧，防止溺水事故的发生。游泳时全身处于水平状态，有助于减少重力对泌尿系统的影响，降低结石堵塞的风险。
需要注意的是，上述运动方式均属于比较剧烈的运动，在运动过程中要随时监测自身的身体状况，以免引起不良后果。若发现有明显的疼痛感或者出现血尿等症状，则需要及时就医处理。
1.跳绳
跳绳时需选择合适的场地及穿着适宜的鞋子，保持正确的姿势和动作，避免受伤。通过跳跃的动作可促进血液循环，有助于促进体内代谢废物排出，从而辅助缓解尿路梗阻的症状。
2.爬楼梯
爬楼梯应选择安全稳固的梯级，使用正确的步态，避免过度疲劳。上下阶梯的动作有助于增加腹压，促进肾盂、输尿管蠕动，进而有利于促进小结石排出。
3.跑步
跑步应在平坦的地面上进行，穿着舒适的鞋类，避免剧烈运动导致身体不适。跑步时肌肉收缩会产生一定压力，这种压力会促进肾脏产生更多的尿液，帮助小结石移动并排出体外。
4.游泳
游泳应在水质清洁且深度适中的泳池内进行，掌握正确的呼吸技巧，防止溺水事故的发生。游泳时全身处于水平状态，有助于减少重力对泌尿系统的影响，降低结石堵塞的风险。
需要注意的是，上述运动方式均属于比较剧烈的运动，在运动过程中要随时监测自身的身体状况，以免引起不良后果。若发现有明显的疼痛感或者出现血尿等症状，则需要及时就医处理。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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