尿结石可以通过跳绳、爬楼梯、跑步等运动促进结石排出。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于碎石排出体外；但需注意避免过度劳累以免加重肾脏负担。
2.爬楼梯
选择适宜高度且安全可靠的楼梯环境，遵循渐进式训练原则，逐步提高爬楼高度和次数。此行为能够增强下肢肌肉力量及耐力，改善血液循环，辅助小结石移动至更易排泄位置；对于存在膝关节病变者应谨慎使用。
3.跑步
初学者可以从慢跑开始，然后逐渐增加时间和距离。跑步时，重力作用会促使结石随着尿液流动而排出；但是要注意不要过度运动以防损伤。
需要注意的是，在患有尿路结石期间，应避免剧烈运动如长跑、跳绳等，以免导致结石嵌顿于输尿管狭窄处引起肾绞痛。同时，患者还要多喝水，保证每日尿量大于2500ml，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于碎石排出体外；但需注意避免过度劳累以免加重肾脏负担。
2.爬楼梯
选择适宜高度且安全可靠的楼梯环境，遵循渐进式训练原则，逐步提高爬楼高度和次数。此行为能够增强下肢肌肉力量及耐力，改善血液循环，辅助小结石移动至更易排泄位置；对于存在膝关节病变者应谨慎使用。
3.跑步
初学者可以从慢跑开始，然后逐渐增加时间和距离。跑步时，重力作用会促使结石随着尿液流动而排出；但是要注意不要过度运动以防损伤。
需要注意的是，在患有尿路结石期间，应避免剧烈运动如长跑、跳绳等，以免导致结石嵌顿于输尿管狭窄处引起肾绞痛。同时，患者还要多喝水，保证每日尿量大于2500ml，有利于促进结石排出。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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