肾内结石可以通过跳绳、游泳、慢跑、爬山等运动进行锻炼。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于排出体内废物及尿液，从而减少肾脏负担，对于肾结石患者有益。
2.游泳
游泳是一项有氧运动，需遵循科学训练原则，在专业教练指导下开展。适量游泳能够提高心肺功能、增强体质的同时不会对肾脏造成过大的压力，有利于病情恢复。
3.慢跑
初学者应从较低强度开始，逐步增加距离和速度。慢跑能改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内废物，进而降低肾结石的风险。
4.爬山
初次尝试时应控制好爬坡的距离和时间，以免引起肌肉酸痛。爬山过程中需要频繁屈伸膝关节，有助于促进血液回流至心脏，防止血流滞缓而诱发肾绞痛。
除上述运动外，还可适当进行打篮球、踢足球等运动，但要避免剧烈运动以防加重不适症状。日常生活中还要注意多喝水，保证每日尿量超过2000ml，有利于促进结石排出。
1.跳绳
选择适合自己身体状况的跳绳强度和时间，建议从低强度开始，逐渐增加难度和持续时间。通过上下跳跃的动作可促进血液循环，有助于排出体内废物及尿液，从而减少肾脏负担，对于肾结石患者有益。
2.游泳
游泳是一项有氧运动，需遵循科学训练原则，在专业教练指导下开展。适量游泳能够提高心肺功能、增强体质的同时不会对肾脏造成过大的压力，有利于病情恢复。
3.慢跑
初学者应从较低强度开始，逐步增加距离和速度。慢跑能改善血液循环，促进新陈代谢，帮助排除体内废物，进而降低肾结石的风险。
4.爬山
初次尝试时应控制好爬坡的距离和时间，以免引起肌肉酸痛。爬山过程中需要频繁屈伸膝关节，有助于促进血液回流至心脏，防止血流滞缓而诱发肾绞痛。
除上述运动外，还可适当进行打篮球、踢足球等运动，但要避免剧烈运动以防加重不适症状。日常生活中还要注意多喝水，保证每日尿量超过2000ml，有利于促进结石排出。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
尿石通丸
血塞通片
消石片
