通常情况下，做提肛运动、仰卧屈膝、仰卧起坐、俯卧撑、蹲马步等运动可以锻炼男性功能。
1、提肛运动
提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌肉，从而达到增强性功能的目的。
2、仰卧屈膝
仰卧屈膝运动需要患者在床上平躺，然后将双膝弯曲，然后将双手放在腹部，同时用力收缩臀部和大腿，然后缓慢放松。这一运动不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌肉，有利于提高性功能。
3、仰卧起坐
仰卧屈膝运动需要患者在床上平躺，然后将双手放在腹部，同时用力收缩臀部和大腿，然后缓慢放松。这一运动不仅可以促进局部血液循环，还可以锻炼盆底肌肉，有利于提高性功能。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的运动，主要是用手臂的力量，通过手臂发力将体内的重量带到肩膀，然后再将肩膀抬起来，能够起到锻炼肌肉的作用，同时还能够提高身体的免疫力，有利于提高性功能。
5、蹲马步
蹲马步需要患者下蹲，然后将双手放在身体的两侧，同时用力将腿部的力量带到腹部，然后缓慢放松，一段时间后再将双手放回到腹部，重复上述动作，可以锻炼盆底肌肉，有利于提高性功能。
除此之外，还可以进行骑自行车、游泳等运动。在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时也要注意饮食健康，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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