中年男性功能下降可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、药物治疗等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式调整
建议患者保持充足的睡眠时间，避免过度劳累及熬夜。充足睡眠有助于身体恢复，改善机体状态，进而提高性能力。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌、维生素E以及ω-3脂肪酸的食物如海鲜、坚果等；并减少高热量、高脂肪食物摄入。这些营养素对促进睾酮合成有积极作用；而过多脂肪会抑制其分泌，因此控制脂肪摄入也是关键点之一。
3.规律运动
推荐进行针对性训练，包括负重训练和力量练习，每周至少三次。锻炼能够增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，从而提升勃起能力和持续时间。
4.精神压力减轻
通过心理咨询、冥想等方式帮助患者放松心情，缓解压力。长期的精神紧张会导致神经内分泌失调，进一步影响性功能，所以减轻压力是必要的。
5.药物治疗
针对勃起功能障碍，可考虑使用磷酸二酯酶-5抑制剂，如西地那非。这类药物能增加一氧化氮水平，促使平滑肌松弛，改善阴茎血流，从而辅助勃起。
此外，建议患者定期体检，监测血压、血糖等相关指标，以便及时发现潜在健康问题。
1.生活方式调整
建议患者保持充足的睡眠时间，避免过度劳累及熬夜。充足睡眠有助于身体恢复，改善机体状态，进而提高性能力。
2.平衡饮食
强调摄入富含锌、维生素E以及ω-3脂肪酸的食物如海鲜、坚果等；并减少高热量、高脂肪食物摄入。这些营养素对促进睾酮合成有积极作用；而过多脂肪会抑制其分泌，因此控制脂肪摄入也是关键点之一。
3.规律运动
推荐进行针对性训练，包括负重训练和力量练习，每周至少三次。锻炼能够增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，从而提升勃起能力和持续时间。
4.精神压力减轻
通过心理咨询、冥想等方式帮助患者放松心情，缓解压力。长期的精神紧张会导致神经内分泌失调，进一步影响性功能，所以减轻压力是必要的。
5.药物治疗
针对勃起功能障碍，可考虑使用磷酸二酯酶-5抑制剂，如西地那非。这类药物能增加一氧化氮水平，促使平滑肌松弛，改善阴茎血流，从而辅助勃起。
此外，建议患者定期体检，监测血压、血糖等相关指标，以便及时发现潜在健康问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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