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做什么运动可以提高性功能持久

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规律进行有氧运动与盆底肌训练，有助于改善性功能持久度。快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，每周累计约一百五十分钟，可提升心肺耐力与血流供应。凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，对持久度有积极影响。运动效果存在个体差异，需长期坚持并循序渐进，避免过度疲劳；如有基础疾病，建议先咨询专业人员评估后再制定方案。