延长性功能时间一般可以通过跑步、游泳、俯卧撑、仰卧起坐、提肛运动等方式锻炼出来。
1、跑步
患者可以通过跑步的方式，促进体内血液循环，增强自身的免疫力，还可以促进体内激素分泌，有利于延长性功能时间。
2、游泳
患者也可以通过游泳的方式，促进体内血液循环，增强自身的体质，还可以促进体内激素分泌，有利于延长性功能时间。
3、俯卧撑
患者也可以通过俯卧撑的方式，促进体内血液循环，增强自身的体质，还可以促进体内激素分泌，有利于延长性功能时间。
4、仰卧起坐
患者也可以通过仰卧起坐的方式，促进体内血液循环，增强自身的体质，还可以促进体内激素分泌，有利于延长性功能时间。
5、提肛运动
患者也可以通过提肛运动的方式，促进体内血液循环，增强自身的体质，还可以促进体内激素分泌，有利于延长性功能时间。
另外，建议患者在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免频繁手淫，以免导致肾虚，出现腰膝酸软、盗汗等症状。如果患者出现上述症状，建议及时到正规医院就医，可以在医生指导下使用左归丸、六味地黄丸等中成药进行治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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