训练后肌肉恢复期大约需要1-6个月的时间，具体的时间需要根据患者肌肉损伤的严重程度、个人体质以及日常护理等方面进行判断。
如果患者肌肉损伤的程度比较轻微，个人体质较好，并且日常护理得当，可能恢复期会比较短一些，一般需要1个月左右的时间。如果患者肌肉损伤的程度比较严重，个人体质较差，并且日常护理不当，可能恢复期会比较长一些，一般需要6个月左右的时间。另外，如果在恢复期间，患者出现了不适的症状，应及时到医院进行就诊治疗，以免延误病情。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免进行剧烈运动，同时也要避免过度劳累，以免影响到身体的恢复。患者还要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够促进肌肉的恢复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
