老年人长久便秘可以通过饮食纤维增加、充足水分摄入、腹部按摩、定时排便训练、药物泻剂使用等治疗措施来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的蔬菜、水果、全谷物及豆类来提高纤维摄入量。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠道运动的作用，有助于软化大便并促其排出。
2.充足水分摄入
建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以保证身体充足的水分。水分有助于保持粪便湿润易于排出体外；此外，缺水可能导致大便过硬而难以排出。
3.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地绕肚脐画圆圈的方式对腹部进行按摩。此举可刺激肠道蠕动帮助推进食物残渣至直肠区域；长期坚持可能有助于改善便秘情况。
4.定时排便训练
建立固定的排便时间，如晨起后或饭后排便，形成规律性排便反射。定时排便有助于培养良好的排便习惯，减少因生活不规律导致的排便困难。
5.药物泻剂使用
选用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等，在医师指导下按说明书规定剂量服用。这些药物能够改变肠道内环境或增加粪便体积从而改善便秘；但不宜长期依赖且需注意可能出现的副作用。
除上述措施外，还需关注老人是否有活动受限等问题影响排便。若经过上述措施调整仍无效，则应考虑是否存在器质性疾病引起的便秘，需要及时就医诊治。
1.饮食纤维增加
通过增加膳食中的蔬菜、水果、全谷物及豆类来提高纤维摄入量。膳食纤维具有吸水膨胀并促进肠道运动的作用，有助于软化大便并促其排出。
2.充足水分摄入
建议每天至少饮用8杯水或其他无糖饮料以保证身体充足的水分。水分有助于保持粪便湿润易于排出体外；此外，缺水可能导致大便过硬而难以排出。
3.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地绕肚脐画圆圈的方式对腹部进行按摩。此举可刺激肠道蠕动帮助推进食物残渣至直肠区域；长期坚持可能有助于改善便秘情况。
4.定时排便训练
建立固定的排便时间，如晨起后或饭后排便，形成规律性排便反射。定时排便有助于培养良好的排便习惯，减少因生活不规律导致的排便困难。
5.药物泻剂使用
选用非处方药如乳果糖、聚乙二醇等，在医师指导下按说明书规定剂量服用。这些药物能够改变肠道内环境或增加粪便体积从而改善便秘；但不宜长期依赖且需注意可能出现的副作用。
除上述措施外，还需关注老人是否有活动受限等问题影响排便。若经过上述措施调整仍无效，则应考虑是否存在器质性疾病引起的便秘，需要及时就医诊治。
首都医科大学附属北京儿童医院
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