来月经时便秘可以尝试饮食调理、腹部按摩、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
增加富含膳食纤维的食物摄入量，如全谷类、蔬菜、水果等；减少高脂、高糖食物的摄取。膳食纤维有助于改善肠道运动功能，而高脂、高糖食物可能通过其作用机制加重便秘症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对腹部进行按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。腹部分布着许多经络穴位，按摩能够促进气血运行，缓解经期不适，也有助于改善便秘问题。
3.中药调理
可选用具有润肠通便功效的中药材，如决明子、枳实等，配合适当剂量煎煮服用。这些药材能够调节肠道微生态平衡，改善消化吸收功能紊乱所致之便秘现象，并且不会影响正常生理周期变化。
此外，建议患者避免久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。若上述措施效果不佳，应及时就医，在医生指导下使用开塞露等药物帮助排便。
1.饮食调理
增加富含膳食纤维的食物摄入量，如全谷类、蔬菜、水果等；减少高脂、高糖食物的摄取。膳食纤维有助于改善肠道运动功能，而高脂、高糖食物可能通过其作用机制加重便秘症状。
2.腹部按摩
顺时针轻柔地对腹部进行按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。腹部分布着许多经络穴位，按摩能够促进气血运行，缓解经期不适，也有助于改善便秘问题。
3.中药调理
可选用具有润肠通便功效的中药材，如决明子、枳实等，配合适当剂量煎煮服用。这些药材能够调节肠道微生态平衡，改善消化吸收功能紊乱所致之便秘现象，并且不会影响正常生理周期变化。
此外，建议患者避免久坐不动，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有利于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。若上述措施效果不佳，应及时就医，在医生指导下使用开塞露等药物帮助排便。
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